膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
通俗来讲，就是你吃比较老的蔬菜，难以下咽的那玩意，其实在嫩的蔬菜里面也含有膳食纤维。
膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，同时摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。
有人问膳食纤维吃多少量比较好？大致是这样子的，蔬菜，粗粮里面比较多的膳食纤维，那么粗粮跟蔬菜的话可以多吃。膳食纤维是不吸收的，最后产生的东西是分泌，所以讲你要保证一定量的分泌。每天大便一次是比较好的，如果两天一次也可以的，如果时间太长了是不好的，因为分别的肠道里面，停留时间长了，有水分要吸收的水分吸收了，有大便就很干了，这个叫做便秘。
所以讲大家是进行试一下，你的摄入的量的多少主要取决于你的粪便的量的多少，就大便的次数，每天一两次，两天一次就可以了，也不要太纠结。蔬菜多吃一点适当的粗粮。
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com
隋朝是中国历史上的一个重要朝代，它的存在为中国历史的发展与演变带来了深远的影响。在隋朝的历史长河中，出现了一系列的皇帝，他们都在不同程度上影响了隋朝的政治、经济、文化等方面的发展，…
UFO全称Unidentified Flying Object, 中文意思是不明飞行物，又叫幽浮，是指不明来历、不明空间、不明结构、不明性质，但又漂浮、飞行在空中或太空的物体。 U…
松山人（一） 杀猪饭 挂起来凉干的豆腐肠 在岭岗寨支书家吃杀猪饭 杀猪饭的由来 春节前，农村都在杀猪吃杀猪饭，松山人也不例外。 杀猪过年本来应该在春节前几天，但是在松山一月份就开始…
熊，这种动物，因为其憨态可掬的外表、笨拙迟缓的举动，深受大家喜欢，熊类形象的宠物玩具更是成了许多小朋友的挚爱。其实，对人类而言，有些种类的熊是很危险的动物。 棕熊在抓鱼 前年的12…
[闽南网] 冬天的时候，每个人都需要一件御寒的衣物来过冬，而对于大部分人来说，最御寒的衣物估计就是羽绒服了吧。虽然有那么多的优点，但是唯一不足的就是在清洗这方面。有些人为了方便省事…
章邯在巨鹿之战后，背弃秦朝率军投降了项羽，并被项羽封为雍王。可后来刘邦韩信暗度陈仓，围困并水淹章邯。那时候，章邯为什么不也投降刘邦，反而要举剑自杀呢？ 章邯为什么投降项羽，我觉得有…
马桶在使用的过程之中,马桶是非常容易导致堵塞的,因为马桶的流水口是比较小的,如果有稍微大点儿的东西,水流无法将东西冲下去的话,就很容易堵塞在管道中间,那么就给使用带来一定的障碍,所…
灵异事件，指各种非自然，无法解释的类似“幽灵”一类的怪事。经过心理学家证实，灵异事件大部分是发生在一些狭小的空间，在这些空间里，通过人体的气流很急，而那些发现所谓灵异生物的人，大多…
英雄联盟运营了9年时间，从中衍生出过无数的常用术语，我们今天一起来盘点一下。 常用术语其一： nmsl：你没事了 队友给你发，意味着队友会来支援你，你没事了。 敌人给你发，意思是敌…
中山镇街分布示意图 中山人常说的城区，就是指石岐区、东区、西区和南区，面积167平方公里，人口约70万，就是县城规模，真的很小，但地位很独特。 按《中山市2023年公办义务教育学校…