01
你每天都在加班？老板却觉得你劳苦功不高。
你感到生活正在对你下手？木梳上都是一根根弯曲的脱发。
当你在格子间里靠咖啡续命，靠大口吃甜食对抗脑内多巴胺水平下降时；
有些人，却在观赏阿拉斯加的鳕鱼跃出水面；
在英国达西庄园平整的草坪上和家（佳）人凹造型摆拍。
人与人之间的差距，是结果，只能令人羡慕。
但导致结果的原因，是方法，而且可以习得。
今天，这篇文章没有鸡汤，没有鸡血，只有3个长期可实操的方法。
期望你掌握这3种方法，把它们融进你的工作，创造你要的结果。
好的，开始。
02
方法一：冥想
有些人觉得冥想很虚，是一种漫画、动画片、小说里才有的方法；
而有些人知道乔布斯擅长冥想，有学习冥想的愿望，却不知道如何演练。
冥想其实是一种不花钱，不受环境影响，随时随地可以进行的大脑锻炼。
它的好处就仿佛俯卧撑运动之于上肢肌肉，深蹲训练之于下肢力量。
冥想是大脑的锻炼，
它的作用是能在日积月累的过程中，
增加你大脑皮层的“沟回”，扩大它的表面积，
从而增加你这颗CPU的奔跑速度。
让你在面对棘手问题时，
迅速联想到问题产生的可能原因；
解决问题有哪些手段，
每种手段的成功概率大约有几成；
然后找到一条最可行的道路，
坚定自信的去执行和观察反馈。
进入冥想的步骤十分简便易行：
第一步，将手机设定一个20分钟倒计时；
第二步，脊椎挺直，站着或坐下都可以；
第三步，缓慢自然地呼吸；
最后一步，用注意力观察自己的呼吸，如果走神，重新收拢注意力，拉回到呼吸即可。
多次冥想过后，你会有一种眉目清明的通透感，
虽然每次对你大脑皮层沟回的改造微乎其微，
但这个过程就像小孩子发育长高，
一段时间后，
你会惊讶于自己这颗CPU忽然从低速升级成了中速，
从中速迭代为高速，
你的思维会变得敏捷，
比起同事，你能从不可思议的角度切入，
用让人意想不到的方法，
高效处理和解决各种障碍或者问题。
03
方法二：兴趣
你可能会说，我上班累成狗，
连好好吃顿饭的时间都没有，
怎么可能还有时间去发展兴趣。
但是请注意：正是因为你没有“兴趣”，无法习得“全神贯注”这种能力，
你才陷入了低效勤奋，才没有时间，去钻研“兴趣”。
“兴趣”是一枚代币，每一次的投入，
都能转动一次你这台机器，
让你训练一回“全神贯注”。
你可能听过“心流”，
人在“心流”状态中，
时间过得飞快，工作也会完成得特别顺利。
而“心流”，正是“全神贯注”的另一种说法。
在全神贯注的过程中，
当下就只有“一件事”，
处理这“一件事”，
只会占用一小部分的CPU资源。
就像有人这样形容乔帮主：
他的注意力，像一束激光。
相反，我们看到过太多人，
在电脑、手机上同时打开太多的软件应用，
一会儿回复微信，
一会儿做个表格，
一会儿还要处理一下邮件，
电脑或手机就会变得很慢，甚至发烫。
人脑也一样，因为你做不到“全神贯注”，
让你刻意选择“一次只做一件事”
你就会在多件事件中来回切换，
让你的CPU发烫，让它负担过重。
理解了这些，你就可以开始设法尝试，
什么事能让你产生兴趣，
什么事你愿意花的时间最多，
体验兴趣带给你的“全神贯注”。
习惯这种感觉，
然后把这种心无旁骛的“全神贯注”，
再带回到工作中，
让你每次都能专注一件事，
“高效完成”每件事。
04
方法三：复盘
你可能听过孔子这样夸他的得意弟子：
颜回，不二过。
什么叫“不二过”？
就是同一类型的错误不犯第二次。
这有点难。
但我们至少不能愚蠢到，
同样的错误，去犯第三次、甚至第四、第五次。
所以我们给自己降低要求：
聪明人，不三过。
不三过，依旧很厉害，仍旧不容易，
所以真正要做到，得靠一种习惯，
这种习惯，就是“复盘”。
复盘，是对过程的思考，
是回溯当时为什么要这么做。
比如，领导对你的报告不满意，
你当时是反驳他没理解，
还是该考虑如何表达得更清晰，
让人秒懂。
这种复盘，让人在下一次准备的过程中，
倒逼自己提前做好布局；
又给你在反驳前提个醒，
当知当觉中，实现内控。
对普通人来说，
犯错再正常不过。
但相同领域的错误，
并没有你想象中那么多。
哪怕把它们都犯两遍，
依旧阻止不了你在后来每次都“做对的事”。
甚至在投资界，
风投把复盘能力，
看做一个创始人最重要的四个核心能力之一。
把这种能力变成你的习惯，
一段时间之后，
你的光芒甚至都遮掩不住。
05
今天我给你说了三种方法：
冥想：增加你的大脑沟回，把你的cpu变得更快；
兴趣：锻炼你的“全神贯注”，让你一次只打开一个软件、只做一件事；进入心流，获得高效；
复盘：训练自己“不三过”，做对的事。
好了，今天就讲到这里，如果你还想知道风投最看重的另外三个核心能力，我下次来告诉你。
每次分享一个干货，每次都让我们一起进步一点点。
我是行为心理的研究者和践行者，我是何圣君，我会不定期撰写我的学习心得和你分享，请你关注我，让我们保持连接，一起拥有睿智的灵魂。我们下次见~
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com