古今中外的集大成者，都有一种优秀的品质，它叫自控力或者克己自律。这种优秀的品质并非生来就有的，而是后天训练来的。生活中自控力差的人如何自我拯救？你要做的就是找到自我训练的方法，并持之以恒地训练，只有这样，你的意志力、自控力才会被开发出来。
那么，什么是自控力？
自控力，指的是一个人在意志行动中善于控制自己的情绪，约束自己的言行。自控力是一个人坚强的重要标志，是一种可贵的品质。自控力对一个人走向成功起着重要的作用。
古希腊哲学家亚里士多德曾说：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”成功者善自控，失败者爱放任。
我曾看到一个故事，写的是一只红狐狸捕捉野鸭子。为了能捕获野鸭子，红狐狸经常连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地中，顽强且有耐心，悄无声息地贴在地上，慢慢地接近野鸭子。就像一名狙击手那样，瞄准着敌人，耐心地瞄准，然后杀敌。
如果野鸭子警觉地游走了，红狐狸就会用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原地等候，为了抓捕到野鸭子，红狐狸可以如此这样往返几十次，直到野鸭子由于一时疏忽，被它抓住为止。
红狐狸的自控力让人佩服地五体投地，它超强的自控力，是在漫长的进化过程中逐渐形成的一种捕猎的本能。连动物都可以这样自律，都能管得住自己，那么作为有思想、有情感的高级人类，怎样管得住自己呢？
自控力差的人如何自救？我给大家提供六个快速提高自控力的小方法。
一、做到生活有规律
生活中坏的习惯很常见，这些坏的习惯可能是不吃早餐、熬夜、过度玩手机、吃零食等很小的事情。这些很小的事情很多人不在意，因为不在意会不断地陷入恶性循环。
因为不自控，刷手机到凌晨两三点，所以造成第二天早上起床起不来，晕晕乎乎地来不及吃早餐。而事实证明，不吃早餐而导致低血糖的人和睡眠不足的人自控力会更差。
所以，养成好的生活习惯，让自己的每一天过得有规律，就从不饿肚子，保证充足的睡眠开始吧。
二、养成一时一事的习惯
当你在工作中时，你手头上正在处理一份文件，看了一会儿之后，你对其中某一个地方有疑惑，此时，你便转移了你的注意力，去解决这个疑惑，大脑的注意力也随之开了小差。
不管这份文件多么棘手，或者这个疑惑你必须要解决，实际上你的注意力已经被转移了，因为要解决这个疑惑而耽误了整个文件的进度。由于这个疑虑是突然出现的，你的工作突然中断，使得你后面再处理这份文件时，又要重新开始着手，这样会造成你的时间成本提高，影响你的工作效率。
所以，建议大家专心地完成一件事情，先略过那个疑惑，把文件整体处理一下，再去探究那个疑惑。养成一时一事的好习惯，即在一段时间里，专注地完成一件事情。
一时一事对于提高工作效率是非常管用的，不但能提高你的专注力，还能激发你的能量和灵感。所以，训练自己集中精力处理一项工作，直到完成为止，将有助于自控力的提升，同时还能改掉拖延症的毛病。
三、确立切实可行的小目标
没有目标的人，谁都无法帮助他。自控必须要有明确的目标。
往大方向上说，明确目标是确立人生目标，弄清楚自己想要成为什么样的人；往小方向说，明确目标是让我们行动的每一部都有目的，而不是随意而为。所以，先给自己确立切实可行的小目标吧。
有了目标，你才能使言行服从并服务于目标，从而抵制那些与目标相对立的诱惑。
四、行动起来，从现在开始
想做的事情，现在就开始做吧，“今日事今日毕”，那些说的“明天再说”往往等同于“明天就忘”。
想读的书，马上行动起来读一下，哪怕就看完一页的内容；想要锻炼身体，今天就去溜达吧，哪怕只是简单地跑个一千米；无论做什么，行动起来最重要。只要你做了，无论多少，你都是在行动的，都是在改变的，这便是你自律的开始。
五、学会自我激励
自我激励不是简单的给自己在心里加油打气，而是一种需要掌握技巧，掌握自我激励的技巧就能掌握自我管理的技巧，成为具有强大自控力的人。
常见的三种自我激励的方法有：
（1）自我暗示法
自我暗示的方法很简单，比如大声说出来、写在纸上、对着镜子夸自己、编成歌曲唱出来等。
（2）离开舒适区
人在舒适的环境中容易丧失自己的进取心，变得贪图安逸。因此，想要进步，就要离开舒适区。
（3）装出好心情
我朋友心情不好时，喜欢把自己关在一个角落里，不出门见人。但是这天他不得不出门去谈一个客户，于是他不得不调整自己的状态，让自己开心起来，没想到，这样的方法令他不在郁闷。
朋友无意之中采用的自我激励法，很有效果。装出好心情，往往会使一个人真的获得这种感受。利用这种方法，你在郁闷中获取快乐。
六、保持自省
曾子说：“吾日三省吾身。”人要每天不断地反省自己，不断地与自己对话，才能不断地进步。自省不代表盲目自责，自省是积极的、愉快的。
自省，也是好的自控力。比如，一件事情徘徊不定时，按照自省的四个步骤来，最后做出新的决定：
（1）值得吗？——自我控制；
（2）为什么？——自我澄清；
（3）合理吗？——自我修正；
（4）该怎样？——自我调整。
人最难掌控的就是自己，自控力才是让你赢的关键。只要学会这六个小方法，就能重塑一个成熟、稳重、高效的自我。提高自控力就从这六点做起开始吧。
逐渐的改善，好过雄心勃勃的失败。
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