ENJOYYOUR LIFE
健康生活，
共享美好
随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。我园倡议全体师幼、广大家长朋友从自身做起深入落实“三减三健”活动，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，增强幸福感，远离亚健康。
健康生活方式是指：有益于健康的习惯化的行为方式。健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
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合理膳食，吃动平衡
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
⑴食物多样，谷类为主。
⑵吃动平衡，健康体重。
⑶多吃蔬果、奶类、大豆。
⑷适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
⑸少盐少油，控糖限酒。
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科学健身，促进健康
阳光，空气，水，和运动。这是生命和健康的源泉”。生命需要运动，也需要安静，运动不要过量，过量有害于健康。最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里；三十分钟以上，每周运动五次，运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜，这样相当于一般人中等强度的运动。其他形式的运动如太极拳，自行车登山都很好，只要运动就有益。最主要是要量力而行，循序渐进，持之以恒，终身相伴。
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健康心理，快乐人生
心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。
以乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，不好高骛远，不求全责备，实事求是，坦然面对现实。
积极参加社会活动，培养健康的生活习惯和兴趣爱好。多与人交流沟通，减少误解，求大同存小异。构筑良好的人际关系，建设和谐的社会环境。
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怎样形成幼儿健康生活方式？
幼儿期是每个人生活方式形成的重要时期，因此，从小养成幼儿良好的生活方式，对维护和促进人的健康成长具有十分重大的意义。为此，我们主张幼儿教育重在培养幼儿健康生活方式。
1.要注意保持个人的清洁，勤洗双手。
2.规律自身的生活，制定好合理的生活作息制度。
3.平衡膳食，保证食物能量的充足。
4.锻炼身体，多科学的体育锻炼。
5.注意安全，防止发生意外伤害。
6.配合健康检查，定期进行健康体检。
7.适度表达情绪，培养良好情绪。
8.关系环境卫生，及时整理相关物品。
健康小儿歌
小朋友，拍拍手，我们来把健康找。
健康健康在哪里，就在我们嘴巴里。
水果蔬菜奶蛋肉，营养全面不能少。
营养搭配要均衡，挑食偏食损健康。
样样食物都爱吃，个子高高身体棒！
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