骑自行车运动有什么好处和坏处(骑自行车锻炼有哪些好处与禁忌)

任何运动项目都有其益处和坏处,骑自行车也不例外,益处例如对身体、精神、心态方面的帮助,而不足之处在于受器材、环境的影响。在此一一进行列举吧:

骑自行车的益处:

提升身体素质和运动能力:

如果你能够坚持长期的骑行运动,你的运动能力会得到大幅提升,动作协调能力和身体素质都会保持在良好的水平,对于疾病的抵抗能力也会大幅增加——爱运动的人,一般身体都不会差。

骑自行车运动有什么好处和害处?老骑手来告诉你答案吧

帮你塑造好身材:

长期骑行会使你的全身肌肉变得更加紧致,从而让身体获得更为美观的线条,看起来健康有活力。同时,坚持骑行,并配合良好的饮食和睡眠习惯,也能够带来有效的减脂瘦身效果。

带来更好的精神状态和睡眠质量:

如果你能够每周保证进行3-4次1小时以上的骑行,你会发现,白天时的精神质量和夜晚的睡眠质量都会得到显著的提升——白天学习工作更有精神,晚上睡得更香。

获得正能量的心态:

喜欢骑行、喜欢户外运动的人大都热爱生活、热爱自然,通常都拥有非常正能量、非常乐观的心态。

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方便的出行方式:

对于车水马龙的城市来说,骑自行车可以说是一种绿色而便捷的出行方式——早晚高峰时,从一辆辆堵得无法移动的豪车旁边轻松飘过的感觉简直痛快。

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骑行运动的不足之处:

受器材和环境因素影响较大:

想真正参与骑行运动,首先要有一辆自行车。好的运动自行车价格不菲,这使得骑行运动在开销上会高于跑步等其它户外运动。而如果你爱上了烧器材,那真会是一个无底洞。

另外,骑行运动会较多地受到环境影响——如果到郊区骑行,途中又赶上连续降雨,无法继续骑,也不能带着车坐车返回,确实非常尴尬。

此外,有些说法称骑自行车会对男性前列腺造成一定伤害,这一点实际上并没有得到充分的证实。但是,如果你患有较为严重的颈椎病或是腰背、腿部的疾病,还是要尽量少骑或选择其它的运动方式。

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