在大家都恨不得把“社恐”二字刻在脸上的时候，有这么一群人坐不住了：
- 他们能和陌生人侃侃而谈，热络到仿佛对方是自己失散多年的兄弟；
- 他们无惧任何眼光，“情到浓处”能直接表演十八般武艺，组成一台行走的“春晚”；
- 他们也是现代社会的侠士，路见不平一声吼，斥退魑魅魍魉，不留功与名。
- 他们，就是号称“人类社交天花板”的“社交牛逼症”，简称“社牛”。
对于社恐患者而言，与其翻遍社交百科全书，不如参照身边的社牛人士，沉浸式学习社交方法。
# 社牛，究竟是一种怎样的生物 #
社交牛逼症一词，源于古早网红“马牛逼”。
他贡献过的名场面，包括在地铁上大声自我介绍、宣称父亲有不孕不育、穿外星人衣服在公开场合跳舞等等。
在社恐成风的当下，社牛的出现无疑给广大社恐患者带来了一丝向上的希望。
要想向社牛学习社交技巧，恰如其分运用于生活中，首先还得分析清楚什么才是真正的社牛。
01
社牛的成因
1、原生家庭
社牛往往不是单个分布，而是以家庭或是家族为单位。
通常来说，大部分社牛的成长氛围较自由、开放，其家人也在社交上游刃有余。
当你认识一个社牛，不妨去看看他爸妈，或许你会感受到社交天花板之上的社牛宇宙。
2、天生钝感
渡边淳一曾提出“钝感力”概念，“钝感力”可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是“赢得美好生活的手段和智慧”。
社牛有一种天生的钝感力，这让他们在社交中所向披靡。
别人不敢说的，社牛张口就来，委婉含蓄不存在，玩的就是实诚。
02
社牛的本质
并非哗众取宠，
而是快速适应新环境
需要明确的是，网络上跟风出现的#社交牛逼症#视频，大部分都是在哗众取宠，他们做出怪异或不礼貌行为引路人侧目，本质是以卖丑获得流量。
然而，真正的社牛并非利用出格行为引起关注，而是指能与陌生人迅速建立联系，在陌生环境中能快速融入的人。
图｜知乎用户@香港365天
换句话说，这种快速适应的能力才是社牛的精髓。
“社牛”在社交场合中的自如不以获得关注为前提，事实上，他们也无意成为人群中的焦点。因为当他们具备“社牛”的素质后，成为焦点只是随之而来的附属品。
03
社牛的要点：自我认同
校园里的风云人物，通常拥有漂亮的成绩、矫健的身姿或靓丽的身影，他们总能轻松获取大家的关注，成为当之无愧的社牛，在人群中闪闪发光。
然而，社牛并非风云人物的专属标签。
仔细思考，你的身边是否也有几个活泼大方的开心果社牛，他们每到一个地方，就能迅速和在场之人打成一片？
因为支撑他们成为社牛的关键要素，不是成绩、样貌等外在因素，而是他们内心对自我的认同。
心理学界认为，“自我认同感是一个人自我认知程度的标志，是一个人情商高低的主要标尺之一。
只有建立了比较充分的自我认同感，才能有效建立信心和自尊。而信心和自尊是一个人获得成功和幸福的重要心理基础。”
社牛的内心平和，自我价值感较高，很少将自我认知寄托于他人的评价之中。
他们能大大方方表达自我意见，并不害怕因此被人讨厌。
即便在社交时开口说错话，他们也会认为只是无足挂齿的“小问题”。
04
社牛的行为特征：
比起虚拟，更爱现实
社恐患者通常不惧怕线上社交场合，他们更愿意在网络的匿名性中“冲浪”。
躲在面具下与人线上交流，是社恐的强项。
然而，社牛却与社恐截然相反。
纵观许多社牛人士，有很多人在网络世界或许并不活跃，因为现实世界足够精彩，他们不需要网络带来的虚拟交流感。
社牛更倾向于和不同的人群交流，并自发融入各种现实环境，通过真实的声音、表情、动作感受沟通的美妙。
# 我们该向社牛学习什么 #
01 勇敢出击，建立自我认同感
从前文可知，社牛通常拥有稳定且强大的自我认同感。
自我认同感的来源十分丰富，可以是一次靠前的排名、一场不错的表演，也可以是一次完整的、与陌生人的沟通。
是的，是完整，不是完美。
因为对社恐患者而言，完成一次沟通比完成一次完美的沟通要重要得多。
如何开启一次沟通？
校园里的社牛通常会这么做：
1 对陌生人展露微笑，主动say hi；
2 询问TA年级、文理科，试着找共同朋友、共同的任课老师作为话题点；
3 对TA的话语给予眼神与点头等回馈，表达你对TA的认可。
数次积累，从小步伐迈起，你或许会收获更多社交经验，内心也会在一次次突破中磨练强大。
02 放下恐惧，拒绝回避型奖赏
社牛从不会因为恐惧而放弃交流，相反，他们具备十足的“被讨厌的勇气”。
而社恐则容易因恐惧，沉浸于“回避型奖赏”中。
回避型奖赏，指的是当人因恐惧而放弃某事后，从长舒一口气中得到的满足感，就像“劫后余生”。
图｜网络
如果你是社恐患者，回想一下，你是否时常会因为恐惧与他人交流而远离人群，一边孤立自我，一边像心头放下了大石头？
然而，一旦沉浸于回避型奖赏之中，你就会更加惧怕你所惧怕的事件，形成恶性循环。
打破这种困境最好的办法就是转变心态、放下恐惧，认识回避型奖赏，在自己想逃跑的时候自我提醒：
我在恐惧什么？
只是说出一句话而已，有必要像见鬼一样逃跑吗？
逃跑能解决问题吗？
下一次是否还会这样？
然后，尝试用更为主动的方式面对一切。
你会发现，与人交流没有那么可怕。
03 松弛自我，视社交为一场通关游戏
社牛之所以对社交游刃有余，甚至如鱼得水，是因为他们从未用紧张的心态对待社交。
社交对于他们而言，是生活中极为寻常的组成部分，没有社牛会在开口和陌生人说话前在心里倒数321，他们只是想到就去做了。
如果你还无法像社牛一样自然，那么尽量将自我松弛下来，至少，不再将社交视为洪水猛兽。
你可以将你在社交中感到害怕的事情做一个焦虑清单，从易到难依次排列，用游戏的心态对待。
图｜网络
比如：
和同学主动沟通是一级，
和老师主动沟通是二级，
和陌生人主动沟通是三级，
在讲台上讲话是四级，
你可以依据内心的判断做出排序。
然后，从最简单的事情做起，每完成一级任务就像打游戏过了一关，此时，你也可以给自己一个适当的奖励。
游戏的乐趣会带你冲击以往所惧怕的场合，你的心态也会逐渐松弛，在面对社交时更有弹性、更为灵活。
说不定，当你完全通关后，你会摸到“人类社交天花板”，正式加入社牛阵营。
04 对未知世界保持热情与好奇
社牛之所以能在现实生活中获取愉悦的社交体验，是因为他们始终保持活力，对世界长存热情与好奇心。
社交对于他们而言，就是打开未知世界之门的钥匙。
你可以将不同的人视作一本独一无二的书籍，你与他交流的过程，就是去获取他人生故事的过程。
你会在彼此交流中感受到交往的乐趣，也会感受到这个世界上不同的想法、不同的思想与不同的色彩。
社牛，都是优秀的探索者。更重要的是，探索得越深，你就会对自己了解越深，在与他人相处过程中，他者就像一面镜子，你既会看到别人，也会看到自己。
# 写在最后 #
图｜微博用户@GODVCENT
其实，社牛不是与世界相处唯一的选择。
如果你因自身社恐产生困扰，不妨试着借鉴本文，勇敢迈出第一步。
但如果你并非恐惧社交，只是单纯的享受独处，那么你的生活方式并没有问题，也不需要纠错。
无论选择何种生活方式，tie tie都希望你能感受到真实的舒适感。
晚安。
互动时间
你是社恐还是社牛？
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com