【导语】平安夜送干货-简单测出你的体脂率，体脂率这个指标太重要了，决定了你的肌肉是否显性！
何为体脂率？
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
如果没有相应的设备测量怎样快速测量呢，天涯就是如此任性，没设备也让你了解自己的体脂率。尤其对于腹肌这种肌群，体脂率降到一定限度就会自动显现出来了，这也是为什么“瘦猴”可以看到腹肌的缘故了，虽然“瘦猴”的腹肌不好看。
想要让你的身体肌肉显形，那么降低体脂率是个必须的过程，朋友们，肯定会问：如何降低体脂率，关于这个问题其实就是减脂嘛，换换词语你不知道了吗？天涯在健身群分享过多次，减脂不就是有氧运动嘛，正解！多多有氧运动就可以减脂了，一般每日锻炼30分钟以上有氧运动可以有效的燃烧脂肪，降低体脂。
如何是有氧运动？你又任性的问起来，查阅天涯健身以前的文章即可，或者百度查阅一下，最简单就是慢跑、骑自行车这些了。
下面这张表让你简单查出自己的体脂率，一般体脂降到12%以下可以看出你的肌肉线条，朋友们加油！赶紧去查查吧！
题外话，任性的你们吃了苹果了吗？
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