1、吃辣有助减肥
辣椒中含有丰富的辣椒素，可以刺激全身脂肪细胞燃烧产热供能，除了辣椒外，黑胡椒和芥末也有类似功效。但是不要去吃辣条这些垃圾食品！
2、减肥不要图快
脂肪细胞的记忆周期是90-180天，可以分成几个周期来减重。减的速度太快，反弹的可能性越大，减肥一定要循序渐进，科学的进行，并且减肥我们是减掉脂肪，不要一味追求掉秤，要看看自己的体脂率。
3、大体重的人不要运动
大体重的人在没有运动基础，一开始减肥就进行跑步跳绳等运动，非常容易受伤，尤其是膝盖关节。推荐先通过饮食调整的方法瘦下来，再配合运动
4、有运动习惯的人可以在运动前喝一杯无糖美式
美式咖啡不仅可以提高你的新陈代谢，并且在运动前15-30分钟喝还可以增加运动表现，但是注意不要在睡前喝哦。
5、站立比走路更消耗体力
站立时小腿肌肉一直紧缩达不到放松状态，走路虽然可以消耗热量但是可以适当的放松腿部肌肉，建议饭后靠墙站立20分钟效果不错！
6、餐前先喝一杯水或者牛奶
餐前喝一杯水或者牛奶可以帮助提升饱腹感，控制总食量，平稳餐后血糖。在不经意间虚晃了一下你的胃产生吃饱的错觉。
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