每到夏天，天气变得闷热，我们整个人也会变得困倦、乏力。特别是中老年人，更容易出现这样的情况。其实很大原因是因为我们流汗时，带走了身上的钾元素，缺钾使我们的耐热能力下降，变得疲乏无力。
普通人都能因此感到不适，更别提高血压人群了。高血压人群由于长期吃降压药，排尿增加，钾元素的流失也会加速，比普通人更容易缺钾。因此，建议中老年人在夏天常喝3种“高钾茶”，血压稳稳的，舒爽度苦夏。
1、毛尖绿茶
相信不少爱茶人士都是从绿茶入手的，而在绿茶中信阳毛尖名声远扬。这种茶外形是碧绿修长的，富含大量钾元素和茶多酚物质，中老年人适当饮用，对血管扩张很有帮助。并且喝起来口感清爽，非常适合烈日炎炎的夏天。
2、石榴花茶
不少人对石榴花茶是比较陌生的，但其实在所有茶叶中，石榴花茶的含钾量是最高的。平均每100g石榴花茶含钾2453mg，对稳定血压很有帮助。不止可以冲泡变红饮用，还可以加冰块作为冷饮，清凉消暑。
3、茉莉花茶
对于中老年人来说，更适合喝一些温和不刺激的茶，而茉莉花茶就是非常好的选择。茉莉花茶含有丰富的钾、钙、镁元素，不仅能补充一定的营养，还有利于血管的伸缩，促进血压稳定。泡茉莉花时，最好保持在85℃水温，口感更佳。
高血压作为一种慢性疾病，饮茶也只是起到轻微的辅助作用，想要更好地稳定血压，单靠饮茶是不够的，还需要坚持饮食+运动的方法，更有利于稳定血压。
建议中老年人可以这样做：
一、合理饮食
平时一定要少吃一些高盐、高脂、辛辣、生冷的食物，这些食物容易增加血管压力，刺激血管，引起血压升高。可以多吃一些含钾和膳食纤维的食物，比如：芹菜、海带、香蕉、绿叶蔬菜等，都是有利于稳定血压的不错选择。
但是对于中老年人而言，食物摄取的营养还远远不够。因为随着年龄的增长，营养在逐渐流失，消化能力大不如从前，就很容易免疫力下降。这时，还得需要额外地给血管补充一些营养物质，更有利于血压的稳定。
经研究证实，人参、天贝粉、蛹虫草对血管稳定很有帮助：
天贝粉中含有能够延缓血管老化、对增强血管弹性有帮助的天贝激酶；
人参中含有加速人体代谢、对缓解血管的负担有好处的人参皂苷；
蛹虫草中含有对增强心肌功能、促进血压调控有帮助的虫草酸。
【普贝双舒】就添加了上述成分，并且还额外添加了葛根、决明子、金银花等天然成分，温和不刺激，非常适合免疫力低下的高血压人群食用。
每天吃2粒，能够很好地补充营养，还对血压稳定有很大的作用，是高血压人群的“福音”。
二、坚持运动
对于高血压人群来说，久坐不动也是影响病情的重要因素。长时间不运动，很容易使血液流通减慢，对控制血压十分不利。并且还会使血管老化的速度加快，更容易增加心脑血管疾病的风险。
因此，平时一定要根据自己的身体素质，去做一些慢跑、快走、骑行等运动，不仅能够使我们的体质更好，还有利于血液循环，促进血压的稳定，对身体健康很有帮助。建议一次运动30分钟，一周四次以上最好。
小贴士：上了年纪，还要定期地去体检，检查自己的血压变化情况。如果有异常的情况，一定不能拖着，而是要及时请求医生的帮助，这样可以最大程度地规避风险，为我们的健康上一层保险。
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