秋分，是中国24节气中的一个重要时刻。有句俗语说：“一场秋雨一场寒，十场秋雨加层棉”，形容了秋分时节的寒意。秋分这天，阳光几乎直射赤道，白天和黑夜几乎一样长，标志着秋天的正式到来。天空湛蓝，气温宜人，阳光温暖而清爽，伴随着秋雨的降临，昼夜温差逐渐加大，气温也逐日下降。
民间传统认为，秋分是气血最“正”的时刻，特别对女性而言，有相应的饮食习惯和禁忌。秋分时，应遵循顺应时节、补气血的原则，多吃有益身体的食物。女性在秋分时应注意“三忌”：避免寒凉侵体，注意保暖，尤其避免暴露腹部；不要过度运动，适当选择养生运动，如八段锦、瑜伽等；避免津液外泄，避免过度出汗，以免耗损津液，可选择轻度运动，保持微微出汗但不至疲倦。
在这个季节，推荐几款营养丰富的食谱。首先是百合木耳炒西芹，采用百合、黑木耳、西芹等食材，清爽而美味。其次是老鸭汤煨面，选用鸭肉、油菜、面条等，营养丰富。最后是银耳沙拉，以鲜银耳、秋葵、甜椒和坚果为主要食材，清新可口。
这些美味食谱既适合秋天的特点，又满足了营养需求，可根据口味和季节自由搭配。
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