每个人的一天可以分为三个八小时：八小时工作、八小时睡觉、八小时自由安排时间，前面两个八小时大多数人都是一样的。人与人的区别，就在于第三个八小时是如何度过的。这就是著名的三八理论。
根据三八理论的核心，每天除去琐事突发事情，我利用下班后的时间，制定了专属自己的——‘不被打扰的3小时’
‘不被打扰的3小时’里，我进行阅读、写作、运动……多方面自我提升。
首先和大家讲讲，下班后的3小时可以进行哪些方面的自我提升。
1.阅读
阅读分为专业技能类阅读、个人成长类阅读、兴趣爱好类阅读。可以先建立一份书单，根据自己需求归纳种类，制定良好的阅读计划，比如每天阅读1小时、每月读完5本书……
2.写作
通过深度思考和逻辑表达，我们的思维得到不断升级，同时可以提高表达能力和语言组织能力。通过写文章、写日记、观后感、自定主题写作、每天送自己一句话等多种形式进行写作练习。
3.练字
练字可以我们的耐心和毅力，一手漂亮的好字也为我们树立良好的个人形象。我通过摘抄练字，同时也可以提升写作水平。
4.运动
选择适合自己健身方式，定期锻炼，保持健康和良好的心态，提升自己的活力与正能量。室内运动我们可以选择游泳、跳操、瑜伽、仰卧起坐……室外运动可以跑步、打球……我喜欢安静一些的健康操，跟着视频，睡前锻炼20分钟，第二天一觉醒来又是活力满满的打工人。
5.学外语
英语、日语、韩语……选择一门外语，有利于职业发展，提高记忆力。我个人在学习日语，除了背单词以外，也用日语写日记，看日本电影和动漫。
6.学软件
网上有大量的软件教学视频供我们学习，我们选择用途广泛的设计软件、视频剪辑。PS、AI、PR、办公软件……只要耐心学习，都很容易哦。
7.看辩论赛
经常看辩论赛可以让我们的思路更加清晰，思维更敏捷，反应更迅速。还可以锻炼我们全面考虑问题的能力。提高逻辑思维能力、提高语言表达能力等等好处多多！
……
除了以上列举的7种自我提升途径，我们还可以通过收纳、美妆、礼仪、做饭、唱歌、手工……各种适合自己的方式进行自我提升，核心围绕自己的发展和爱好。坚持学习就有收获！
讲了这么多自我提升的方法，那么你肯定会说：我有很多想学的，可是不会规划怎么办呢？别急，下面我就把我自己《下班后3小时自我提升时间表》分享出来。
首先我会先将一周按照工作日和休息日分开来，工作日每天吃过晚饭，19：30左右开始进行自我提升，每天晚上23：00休息。休息日的安排相对轻松一些，主要舒缓一周的工作疲惫和消化学习内容。大家可以参考我的时间表，根据自己的情况做出调整。另外，表是死的人是活的，今天又是完不成的就调节一下，重在养成良好的学习习惯。
《下班后3小时自我提升时间表》
如果你说：我经常加班、应酬、聚会、家庭事务繁重，3个小时的时间也没有怎么办？
那么我想说：时间是挤出来的，根据自己的时间，制定合理的计划，利用手机备忘录、日程提醒、APP等提醒自己。
要不要学习还是看个人，反正我是想要利用闲暇时间提升自己。相信大多数人都不满足于现状，与其观望不如脚踏实地行动起来。
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