10月12日，奥运冠军杨威发布视频表示，自己完全没想到，身为国家运动员的他却在40岁的年纪戴上了呼吸机。
杨威称，自己最近开始打鼾，医生表示其呼吸道出现问题，吸不进气，需要终身佩戴呼吸机。
打鼾的情况很多人都会有，甚至还有人觉得这是睡得香的表现，但就是这么常见的一个现象，怎么会对人体健康产生致命威胁？
一、警惕藏在打鼾背后的致命风险
打呼噜主要是因为气流通过呼吸道不顺畅而造成的，在大多数情况下不会对身体造成很大影响。
但有一种呼噜很危险，不仅声音大，而且过程中会有呼吸暂停，医学上叫做“阻塞型睡眠呼吸暂停综合征”。
资料显示，大约每5位打鼾的人之中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，如果不加以干涉，可能会带来以下这些健康隐患，不容小觑。
1、增加猝死风险
出现呼吸暂停时气道会阻塞，患者的血氧会明显下降，一般来说低氧对人体中枢有刺激性，可以将人体唤醒，进而调整呼吸。
但是特别严重的、长时间的气道阻塞，可能会导致患者在睡眠过程中来不及调整呼吸，从而发生猝死。
研究表明，如果人在睡眠时每小时呼吸暂停次数超过20次，其5年死亡率将超过11%，8年死亡率将达到37%！
2、诱发或加重心脏病
呼吸暂停会使血液中的氧含量下降，供应心脏的氧气随之减少，这对已经有心脏问题的病人来说，就会诱发和加重心脏病。
据统计，约50%的阻塞性睡眠呼吸暂停患者有严重的心律紊乱、心律失常概率比正常人高出了1.8-3.4倍。
3、增加血管疾病发生风险
严重的睡眠呼吸暂停还会导致心脑血管事件发生的比例明显增加，调查显示，脑卒中患者中有将近50%的人存在睡眠呼吸暂停的情况。
4、对女性有更多危害
对女性而言，睡觉打呼噜会因气血流通不畅造成皮肤暗黄粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等症状，还可能会致使女性提前3-5年进入更年期。
【小贴士】
如果打鼾者睡醒后有口干舌燥、头晕、头痛，白天困倦、嗜睡，记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等表现，最好及时去医院做个睡眠呼吸监测，看看睡觉时是否存在缺氧状况，并积极进行调节。
二、这5类人更易打呼噜
你中招了吗？
1、体型肥胖的人
研究显示肥胖是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的重要发病因素。一项基于51万中国成年人（30岁-79岁）的研究显示，男、女性肥胖人群中打鼾率分别高达52.25%和34.2%。
这一般是因为胖的人脖子也更粗，更多的颈部脂肪增加了上呼吸道的负荷，进而缩小了上呼吸道，所以打呼噜的概率也更高。
2、舌头偏大的人
有些人身体不肥胖，但是舌头偏大。
而人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不能随意搭配形成各种空腔，这样的情况下，会引起咽腔狭窄，呼吸气流不畅，尤其是在睡觉时神经兴奋性下降。
3、习惯用嘴呼吸的人
比如患有鼻炎的人，睡觉时习惯用嘴呼吸，这使得其鼻腔半径减小，进而增加鼻阻力，有效通气面积减少，从而容易导致气道塌陷，引起呼噜。
4、绝经后的女性
孕酮和雌激素对上呼吸道扩张肌活动具有一定的保护作用，可以帮助避免睡眠时呼吸道发生拥堵。
因此当女性绝经后，雌孕激素水平下降，就会更容易打呼噜，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的患病率也会上升。
5、喜欢抽烟喝酒的人
长期抽烟喝酒容易麻痹呼吸道神经，导致咽喉部的肌肉松弛塌陷，压窄气管，从而更易打呼。
三、教你4招
帮助缓解打呼症状
日常生活中可以利用好以下这些方法来帮助缓解打呼症状，但如果睡眠呼吸暂停情况较为严重，还是要尽快就医，接受治疗。
1、采取侧卧睡姿
采取侧卧位睡眠姿势（以右侧卧位为优），可以有效避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
如果没有办法保持侧卧入睡，可以在睡衣的后背缝制一个小口袋，然后在睡觉时，放入一个小网球，当我们平躺时就会觉得硌人，从而转身侧卧，避免打呼。
2、选择合适枕头
注意挑选软硬适中的枕头。
枕头太软容易使脖子往后仰，形成头部和脖子之间的弯曲，进而造成喉部肌肉紧张引起打呼噜；太硬容易把脖子窝起来，也会造成呼吸不顺畅引起打呼噜。
3、保持整洁的睡眠环境
卧室里中有许多过敏原，比如尘螨、宠物皮屑等，都可能会加重鼻塞，引起打鼾现象。
最好能够每两周暴晒一次枕头，6个月更换一次新的枕头，同时经常对卧室进行吸尘清洁。
4、保持心情放松
如果白天过于疲劳、情绪过于焦虑，身体机能也可能会因此减弱，心脏供氧能力下降，需要大力呼吸维持正常，从而引发打鼾。
在入睡前，我们可以有意识地让自己眉心舒展开，伴随这个动作你身体其他部位的肌肉也会跟着放松。
平时也可常喝一杯解忧养生茶，帮助对抗焦虑、心烦。
做法：陈皮4g、炒栀子3g、白菊花3g，制成代茶饮。
好处：陈皮行气化痰和胃；栀子清心火；白菊花平肝明目。三味药一起，对缓解焦虑、心烦、失眠、嗓子不利有好处。
今日回顾
考考大家有没有认真看：哪种睡姿有助于缓解打呼症状？
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com