在这个“看脸”的时代，大部分人都非常注意自己肌肤的保养，男性对于自己的外在形象也越来越重视，不重视自己脸部肌肤的保养，也会非常在意自己的身材。
但随年龄逐渐增长，人体代谢能力逐渐降低，身材难免会越来越胖，再加上男性在平时不良的生活习惯和饮食习惯，都会导致脂肪囤积，“啤酒肚”越来越明显。
生活中，关于身材和体重的比例：我们把自己的体重控制在合理范围之内才是最正确的选择，当然每个人的身高不一样，标准体重也会有所差异。
体重与健康的关系
——男性太胖的危害
男性太胖容易引起很多疾病，包括糖尿病、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高脂血症、高尿酸血症，肥胖过度导致体重增加，对骨骼、关节都有一定的损伤。
骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛有多余的东西，久而久之必将造成积劳成疾，发生踝关节炎、膝关节炎、肌肉劳损、脊柱神经压迫症状。
其次男性如果肥胖过度容，易导致嗜睡、疲劳，发生冠心病比率比正常人要高得多，同时也容易发生胆道系统的疾病。
长期肥胖的患者一定要进行减肥，因为过度的肥胖发生了这些慢性代谢性疾病是危及患者生命的。
——男性太瘦的危害
脱发：男性太瘦，营养不良，可能会导致脱发明显；因为头发的主要成分为角质蛋白，供给不足时可能就会使头发停止生长，还会导致脱发情况。
胃下垂：男性太瘦可能引起腹壁肌肉松弛、腹压下降等情况，可能使胃蠕动减弱，诱发胃下垂等发生。
胆结石：男性太瘦使热量供应不足，长期如此使胆汁过于黏稠，胆汁容易形成结晶，沉淀后诱发胆结石。
骨质疏松：男性太瘦使得钙的供给不足，长期如此无法维持正常骨密度，容易出现骨质疏松，甚至发生骨折。
贫血：男性太瘦，如果身体长时间缺乏铁等元素，可能就会导致贫血的发生。
血尿：男性太瘦，由于腹壁肌肉松弛，可使肾下垂发生，从而诱发血尿形成。
忆力减退：男性太瘦使营养长期供应不足，使得到人体大脑细胞受损，可引起记忆力衰退。
不育：太瘦的男性容易发生勃起障碍等情况，从而可诱发不育。
男性152-188cm标准体重对照表，若你“达标”，恭喜，还不算胖
——体重对照表
——计算公式
男人正常体重的计算公式是身高(cm) -105=标准体重(kg)。比如身高170cm的男性，标准体重应该是170 (cm) -105=65 (kg)。
超过标准体重10%的人超重，超过20%的人肥胖，不到10%的人瘦，不到20%的人瘦。
该如何控制自己的体重？
控制体重的方法有很多，但主要就围绕两大元素：膳食、运动！
其中膳食是控制体重最核心的要点，基本要求就是减少热量摄入，需要做到：不喝酒、不喝碳水饲料、不吃油炸食物、多吃蔬菜、多喝水、细嚼慢咽、少吃甜食等。
很多年轻人非常喜欢喝各种饮料，一瓶可乐的热量大概有200卡路里，可以说是一天所需要热量的十分之一，如果每天饮用500ml的碳酸饮料，那么大概每年会增肥20斤不止。
小小饮料就有这种作用，可想而知那些肥肉、油炸食品对减肥计划的障碍有多大。
辅助控制体重的另一个条件就是运动，运动在减肥计划中的作用其实大家都了解，毕竟体型肥胖的人多是由于吃得多动得少导致，那既然要控制体重，就必须要运动。
运动不仅能控制体重，也能改善一个人的心血管系统，有助于增强心肺功能、强壮肌肉、促进新陈代谢，而这些优点在控制体重的计划中非常重要。
你能做到吗？
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com