秋季，天气转凉，昼夜温差大，是孩子生病的高发期。尤其在今年这个特殊的时期，流感疫苗一针难求，家长更不可掉以轻心。想让孩子健康度过秋冬季节，这5个护理常识赶快学起来吧！
1. 秋季穿衣有技巧
都说“春捂秋冻”，秋天“冻一冻”抵抗力更好，然而怎么“冻”，也是一个技术活。
01掌握气温防突变
当天气变化反常，气温急降时，如果仍坚持“秋冻”，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎，所以，爸妈一定要掌握气温变化，灵活掌握，及时给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖。
02各项参数有指标
秋冻时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼。
室内外温差指标：当室外温度低于室内2—5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
03不同年龄各有度
2—3岁孩子：秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，会加重皮肤的干燥，而且化纤衣服不透气。
3岁以上幼儿：活动量增加，经常需要户外运动，所以，接触的空气温度以及自己的体温都不断在变化，因此，灵活的洋葱式穿衣法特别适合他们。多穿几层稍薄的衣服，保暖效果会更好。层数多，层间的空气流通相对较好，即使出汗也容易干，脱换也方便，无论室内、室外总能保持身体温度的相对稳定。
总之，秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。
2.户外运动不能少
很多家长都错误地认为，只有把孩子“捂”在家里，孩子才不会感冒。其实，适当的户外运动能增强孩子对外界环境的适应能力。
户外运动能够使孩子身体更加健壮。户外运动能增强孩子身体各器官系统的功能，在运动中触觉和肌肉得到足够的训练，孩子的动作变得灵敏，肌肉发达，身体更加健壮。
户外运动也能帮助孩子预防疾病。孩子多接受日光、空气的沐浴，才能逐步接受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜耐受力才会增强。当出现温度变化的时候，大脑皮层会及时对冷和热形成条件反射，身体能迅速而准确地进行反应，保持身体和外界环境的温度平衡，就不会轻易感冒了
另外，运动能促进心肺功能，使血液循环加快，也是孩子抵御寒冷的一种健康的方式。
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3.饮食搭配要均衡
孩子脾胃稚嫩，秋冬季多吃富含维生素的食物，且以时令蔬菜为主，适量添加肉食，有效增强身体免疫力。具体做法可参考：
01食物多样，谷类为主是平衡膳食模式的重要特征
每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
02多吃蔬果、奶类、大豆
蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。餐餐有蔬菜，天天吃水果，果汁不能代替鲜果。吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。
03适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入都要适量，优先选择鱼和禽；吃鸡蛋也要把蛋黄吃掉；少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
04少盐少油
培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。控制添加糖和反式脂肪酸的摄入量，足量饮水，不喝或少喝含糖饮料。
——内容参考《中国居民膳食指南》及《学龄儿童膳食指南》
4. 生活习惯要健康
好的生活习惯对孩子的身心发育起着至关重要的作用，比如高质量的睡眠可以促进生长激素分泌，有利于孩子健康发育。父母应该从小培养孩子良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，让孩子能够夜夜睡个好觉，从而增强抵抗力，防范呼吸道感染。
父母还要帮孩子养成良好的卫生习惯，比如勤洗手、不乱摸鼻子和眼睛、不随地吐痰等，还有教会孩子如何正确地擤鼻涕。
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5. 秋季疾病要预防
初秋时，气温较高，一些肠道传染病高发；到了晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，这时是一些呼吸道传染病的高发时节。因此，秋季加强传染病的防治，对维护身体健康具有重要意义。
01 流行性感冒
简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，主要传染源为患者和病毒携带者，在发病前的最初三天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或说话喷出的飞沫传播。主要表现：起病急、高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛等全身中毒症状，患者可伴或不伴流鼻涕、咽喉疼、干咳等局部症状，病程大概4-7天，少数患者咳嗽可持续数周之久。
预防措施：
✥避免接触流感病人；室内勤通风，做好环境清洁消毒；
✥患儿要多饮水，卧床休息，给予流质食物。痊愈前暂时不要上幼儿园，外出戴口罩，避免互相传染；
✥在流行季节前接种流感疫苗是非常有效的预防方法。
02 流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是一种通过飞沫传播的急性呼吸道传染病。冬春季节容易发生，多发生于儿童。病人是唯一的传染源，主要通过飞沫传染，少数通过用具间接传染，传染性极强。大多数起病较急，有发热，畏寒，头痛，咽痛等全身不适症状。或者双侧耳下腮腺肿大，疼痛，咀嚼时更痛。
预防措施：
✥接种腮腺炎疫苗；
✥及时隔离患者至消肿为止。
03手足口病
发病高峰期在 4～7 月的手足口病，在秋季也可能出现，一般 5 岁以下的孩子比较容易被传染。具体预防措施请参考这篇文章：幼师提醒：手足口病秋季高发期来了！父母们一定要知道的防护知识！
04 秋季腹泻
秋季是肠道传染病(秋季肠泻、肠炎)高发季节，秋季腹泻由轮状病毒引起，发病时，大多数孩子会出现，比如流鼻涕、发热、呕吐症状。这些症状出现后的12小时至24小时之内，孩子就会开始不断腹泻，传染性强。
预防措施：家长一定要注意家庭的饮食卫生，餐具进行消毒，肠道传染病期间，尽量少带孩子在小摊点吃零食、就餐。
做好以上的防护，孩子就不会轻易生病啦。最后，小编祝愿所有的家庭幸福安康，所有的宝贝们健康成长！
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