2020年初，医学界备受关注的钟南山院士，84岁老龄依然奋斗在抗疫一线。很多人对钟老如此高龄，还有如此好的体力、精力表示敬佩，在媒体再三追问下，钟老说了三条健康生活建议：
第一条、多锻炼
第二条、心态好
第三条、别太饱
这三条听上去是不是很简单，而且是我们常挂在嘴边的话？
我们来看看这三条建议内容：
第一条、多锻炼
为什么说运动锻炼重要？打个比方，人体是“用进废退型”机器。机器需要经常运转，如果放置不用，久而久之就退化了。
以骨骼为例，你可以通过运动的方式告诉骨骼：“我需要你，你要变得更加强壮。”也可以通过减少运动的方式告诉骨骼：“你对我来说不重要。”运动可以让你的骨骼变得更加强壮。下肢骨折不能走路的病人，或是因病长期卧床的病人，时间长了，骨质就会变得疏松。
《吕氏春秋·尽数》有云：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”意思是说流动的水不会发臭，经常转动的门轴不会被虫蛀。比喻经常运动的事物不易受到侵蚀，可以保持很久不变坏。这句话形象地说明了"动"的重大意义：生命在于运动。
第二条、心态好
钟老尤其强调了健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，可见心理健康的重要性。
我们大多数人已经解决了温饱问题，那么根据马斯洛需求学说，我们在解决了生理需求后，接下来需要安全、情感和归属上的基本满足。
现代研究发现，良好心理对健康的积极作用，是任何药物都不能替代的。因此，保持心理平衡，对身体健康乃至延年益寿都至关重要。
第三条、别太饱
吃得太饱往往意味着能量过剩，能量过多超过人体消耗量，就容易导致体重超标。肥胖是百病之源，超重或肥胖是高血压、糖尿病等多种慢性病的危险因素。
老话说“吃饭七分饱”、“若要身体安，三分饥和寒”，还是有一定道理的。
2016年中国居民膳食指南第二条推荐，就是吃动平衡、健康体重。可见饮食和运动，对一个人保持健康非常重要。
世界卫生组织提出影响健康的因素主要有遗传占15%，社会环境因素占25%，自我保健占60%。我们要想健康，不是靠医生，而是靠自己。掌握自我保健的知识和技能是健康的基础。
现在对我们生命健康威胁最大的疾病是慢性非传染性疾病，比如高血压、糖尿病、癌症、心脑血管疾病等。自我保健主要是预防和控制慢性病的危险因素，降低发病风险。
钟老的3条健康生活建议，通俗易懂，贴近生活。我们在生活中如何做到这3点，还是要讲究科学方法的。
我平时写健康科普文章，就是想让更多人懂得自我保健的重要，知道什么是健康的生活方式，学会如何做才能少生病。毕竟，最好的医生是自己，你说呢？
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我是李医生，有医师证和健康管理师证，十多年医疗健康行业工作经验。分享健康知识，收获美好生活。关注@李医生讲健康，每天健康多一点。
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