做个张弛有度的护士
你有没有这样的感受，看着很努力，但越努力越焦虑？学习、工作越来越出色，但身体状态却大不如前，时常焦虑、头疼、失眠，感受不到内心的平和……生活不易，学着做个有松弛感的人吧。
松弛感是一种无须太用力的状态，它不是提倡无为的躺平或摆烂，而是提醒大家在内卷严重的当下试着放松下来，学会打开思维的天花板寻找突破的方向。松弛不难，难的是张弛有度。
下面跟着这5步一起练习，做一个张弛有度的护士，活出人生最轻盈的姿态吧！
明确自己的目标
一个人成熟的模样，是拥有清晰理性的目标，不被外物所扰，遇事不盲从。那怎样才能运用清醒的认知，制定合理化的目标呢？
想让目标合理化，可以运用黄金法则，它是由Why、How、What三部分组成的。最内圈的Why（为什么），是动力的核心，直接指向你的目标，通过提问“为什么”深入了解自己想要什么；中间圈层的How（如何做）是做事的方法，就是用什么方式去落实你的理念、价值观；圈层的What（做什么），是事情的结果。按照前两步直接行动起来，那第三步便是水到渠成的结果。
比如，你不知道自己的目标所在，同事A买了课题申报的课程，你也跟着囤，同事C买了品管圈的课程，你还跟着买……结果由于时间、精力有限，最后囤了很多课，其实一个也没学，还徒增了不少焦虑。如果你运用黄金法则把这些问题罗列出来，然后去思考为什么要学这些东西，为什么一定要现在学？想清楚这几个问题，后面便可决定学习的优先顺序，一步一步来，渐渐地就能够把一件事情做好，再去做另外一件事。
欲望太大，能力不足，计划终究会以失败告终，认清自己的能力，制定你踮起脚尖就能够得着的目标，不人云亦云，不见异思迁，朝着目标奔跑，才有获得成功的可能。
跟随自己的节奏
如同每一朵鲜花都会盛开，只是花期不一样，每个人的人生都有自己独特的节奏，不必心慌被他人随意带节奏。那怎样才能把握好自己的节奏呢？
不和别人比，好好过自己。比如同样做科研，有人已在核心期刊发表了论文，而你却没有选题。这时越比较，情绪越失落。不如静下心来，坚持每天读篇文献，做好笔记，不时地拿出来从中找寻灵感。相信知识在时间里沉淀，如同滚雪球一般越积越多，也许某一天你的选题就从中迸发出来。
找到自己的兴趣，坚定不移地做下去。就像阅读和运动，每天拿出一点时间去读读书、跳个绳，不要求自己要看多少页、不要求自己跳多少个，能看多少就看多少、能跳多少算多少，就这样坚持半年，你也许就会看十几本书、你也许就有了马甲线，在每件小事上，感受到坚持的力量。
踏自己的点，走自己的节奏，过自己想要的生活，专注当下所做的每件事，在追求目标的过程中，既欣赏到了沿途的风景，又体会到了过程中的酸甜苦辣，这样的人生才是限量版。
降低期望值
人这一生，本身就没有完美可言，失去和获得其实就是一个交替的过程。所以，即使你觉得付出和回报不成正比时，也不要失望，适当降低自己的期望值，做到“得之淡然，失之泰然”，知足常乐。那怎样才能降低期望值呢？
先调低期望值，然后全力去做某件事，因上努力，果上随缘。当你预设凡事必有缺陷，便对不完美多了一份接受和宽容，在面对它时，也因内心早有准备，即使事情做不成了，也没有心理负担。一旦事情超出预期目标，就会产生非常大的成就感。比如，你要参加一个授课比赛，在比赛开始前悄悄告诉自己，这次参与是为学习而来，得不得奖没那么重要。如果没得奖，你也不会很失望；如果得奖了，反而会给你一种意外的幸福。
愿我们走在生命的两旁，学会降低期望值，播种快乐，收获幸福。
提高钝感力
钝感力可直译为“迟钝的力量”，即从容面对生活中的挫折和伤痛，坚定地朝着自己的方向前进，它是赢得美好生活的手段和智慧。那怎样提高钝感力呢？
放平心态。别人只是你生活的旁观者，人生需要自己掌控规划，因为只有自己才知道自己内心所喜，放平心态就好，不必太在意别人的眼光，时刻保持乐观豁达的心态，正视自己缺点的同时也要肯定自己的优势，有钝感力一点，焦虑不安就少一点。用迟钝的、平缓的力量走过岁月，你的人生才会从容淡定，美好顺遂。
钝感力的养成，其实就是为自己的情绪找一个出口，让自己成为一个平和温润的人，这不仅是对他人，更是对自己的一种放下。
做长期主义者
长期主义可以理解为用时间的复利去坚持做一件事，剩下的交给时间，时间会给你结果。张磊说：“长期主义不仅仅是一种方法论，更是一种价值观。流水不争，争的是滔滔不绝。”那怎样才能做一个长期主义者呢？
有坚定的信念。要明白所有的目标都不是一蹴而就的，看过《唐宫夜宴》你就会明白，每一个舞者都曾经有着无数个默默咬牙努力的时刻，有信念感的人，所有的努力都是厚积薄发的过程。
做有价值的事。让自己单位时间价值最大化，有些人每天花2小时刷手机，有些人每天抽出2小时学专业知识。汇报病例时你会发现，专业底蕴丰富的护士会脉络清晰，娓娓道来；而专业知识薄弱的护士吞吞吐吐，思维凌乱。每一天投入的时间是高价值还是低价值，决定了这个人未来的价值。
等待时间复利。短期内可以实现一个小目标，但是可以在长期内实现一个大目标。比如，你想提高自己的演讲水平，每天尝试着讲一段课，不管是对着镜子，还是对着家人、朋友，短时间内可能没有太多提高，但天长日久，你的演讲水平就会有一个质的飞跃。
愿我们都能耐得住寂寞，守得住繁华，做一个长期主义者，做时间的朋友！
小结
“过刚则折，过满则溢”，太用力的人反而走不远。
明确自己的目标，不盲从；坚定自己的节奏，不停步；降低期望值，接受不完美；提高钝感力，减少玻璃心；培养成长型思维，做长期主义者。人生就像手中的风筝线，抓得太紧会断，太松又会丢，唯有张弛有度，才会在成长的道路上看到更广阔的天空。
通过5个步骤，帮你做一个张弛有度的护士，在自己的节奏里慢慢前行，一步一个脚印，散发独特的迷人魅力。
作者简介文章作者：宋希争 李珍 作者单位：滨州市人民医院 中南大学湘雅医院耳鼻咽喉头颈外科
本文最终解释权归作者所有
封面图由璧山区人民医院胡悦建提供，图文无关
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