①：当人经常处于压力、焦虑、内耗的状态之下，经过累积，就会变成对内心的真实伤害。想要保持身体的健康，首先应将自己的心情照顾好。
②：饱不洗头，饿不洗澡。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
③：食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
④：劳逸结合，冬季要养精蓄锐，不宜过分剧烈运动。应劳逸结合，注意休息。
⑤：每天尽量23:30前睡觉和8:00前起床，不熬夜。
⑥：多吃温热细软细腻的东西，尤其早餐要吃温热的食物。
⑦：每天早起空腹先一杯温开水，补充水分，促进肠胃蠕动，我坚持了快20年，雷打不动。
⑧：每天定时排便。干净饮食健康的习惯会让肠胃也很顺畅干净。
⑨：用腹部呼吸（这个可以让腹部更有力量，改善小肚子）。
⑩：到了中年，要懂得多泡枸杞水喝。
①①：少吃油腻的食物，例如肥肉、炸食，因为肥肉炸食比较油腻，食用后不易于消化吸收。
①②：每天一杯养生豆浆，不要过量，不要加糖，喝鲜榨的。
①③：穿宽松的衣服，而不是紧身的衣服。
①④：每天听一会音乐，音乐可以让人舒心。
①⑤：人到中年，一定要控制好自己的体重，管理好自己的体脂率和身体围度。
以上是不管男女，一定要知道的15个健康小知识！愿我们每一天都能认真对待自己，保养自己，爱自己。
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