橡皮筋的启示
橡皮筋是大家所熟悉的，在外力作用下会伸长，去掉外力会缩回来。
生活常识又告诉我们，外力超过橡皮筋的拉伸极限就会拉断。但你有没想到，如果将一条5公分长的橡皮筋拉长到15公分，马上卸掉外力，橡皮筋还是会回缩到5公分长。但是，当把橡皮筋拉到15公分长时，把它固定起来，再过几个月把它卸去外力，这时橡皮筋也会缩回来，但它缩回来的长度变长，会大大超过5公分。橡皮筋这种现象对我们有何启示呢？
有不少的介绍，“筋长一寸，寿延十年”一说，于是乎出现不少老年人进行拉筋锻炼，认为筋拉得越长越好.但是从以上橡皮筋现象中所透视的哲理并非如此。其一，超过橡皮筋伸长极限会拉断；其二，橡皮筋长期拉伸，虽已拉长，但因老化就缩不回了。如果发生在人体上就会造成极大伤害。从橡皮筋现象中，提醒人们：
一、老年人不宜把拉筋作为延寿手段，选择任何运动项目，都要做到以松为主 ,以张为次。杨式太极拳和气功十分强调放松是很有道理。打陈式太极拳也一样，不要发硬力或低度下蹲。我这里的年仅70岁的市太极拳协会会长谢某，他打陈式太极拳前，都要做双腿拉筋，双腿虚实下蹲时都贴近地面。前年有一天打拳发力时突发心肌梗塞，当场捏掐极泉穴、人中穴，进行人工胸外挤压，送至医院无回天之力，再三抢救无效而亡。
二，老年人运动时，不管何种项目，张力都要适度，松则越松越好，而且要做到张后必须放松。全身心放松是老年健康长寿的密诀。
三，老年人健身运动时，要做到强度适中、时间有度、见好就收，不要好高骛远挑战自身极限。我认识的一位老人，原来体质很好，经常与年轻人一起快步走，甚至比拼。他在81岁那年夏天，一次高强度锻炼满头大汗回到家，马上洗澡就在浴室里中风，卧床8年而故，造成全家人的遗憾！这种例子屡見不鲜，身体与橡皮筋一样，超过自身强度，就会拉断；长期处于紧张状态就会老化，对於这个生活哲理，老年人特別要提高警惕！
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