力量的基本定义是一块肌肉或者肌肉群在特定动作中以特定速度运动能发出的最大的力量。听起来并不复杂，但是事实上力量可以分为很多类型，我们将在下面进行详细的讨论：
绝对力量——绝对力量是指人类解除了力量限制机制后，能发出的最大力量。实际上这是很少见的，如果不是极端情况——类似深陷险地，毒品或者催眠，人类是无法发挥全部力量的。
最大力量——最大力量就是在某种特定动作中，一块肌肉或者肌肉群能提供的只够进行一次反复的力量，缩写为 1RM。一般认为 1RM 就是绝对力量的 80%，这种力量对举重运动员至关重要。
相对力量——就是最大力量和体重的比值。举个例子，一个 体重90公斤卧推 180 公斤的运动员和一个体重45公斤卧推 90公斤的运动员的绝对力量是一样的——都是 2。这对评价运动员实力很重要，类似举重运动员，足球运动员，篮球运动员，这个数值也能预测一个运动员的潜力。
速度力量——这主要是指身体或者动作的速度能力。这个词有个更常用的叫法——爆发力。这是奥林匹克举重中最重要的力量，同时也是衡量硬拉，拳击，艺术体操或者足球前锋实力的重要标准，因为他们需要把力量尽可能快的发动出来。
启动爆发力——就是指动作起始的速度，也就是在尽可能短的时间让动作达到最大的速度的能力。这个词也可以算作爆发力的一部分，不同之处就只它特指动作起始部分而非整个动作。凡是需要爆发力的运动都与此相关。
爆发耐力——这主要是指能爆发力的持续时间，也就是在动作开始后在整个动作中持续进行爆发的能力。这是在柔道，摔跤以及短跑中至关重要的能力。
力量耐力——主要是指对力量的维持能力，也包括多次重复动作中对力量的维持。这对摔跤，骑行，游泳和健美等运动很重要。
这就是力量训练的基本分类，显然力量训练会包含多种目标和训练手段。无论你是为了力量，爆发力还是力量耐力训练，显然你都要遵循力量训练的基本原则。而相应的训练现在都有比较成熟的训练方案，包括自由重量，健身机器以及自重训练。
本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:dandanxi6@qq.com